August 1st, 2016

Mindfulness-Basert Stress Reduksjon (MBSR)

Til høsten starter Anne Grini opp med 2 nye 8-ukerskurs i Mindfulness-Basert Stressreduksjon (MBSR) på St-Elisabeth.

”Mindfulness handler om å være helt tilstede i livet – om å erfare den intense klarheten i hvert enkelt øyeblikk. Vi blir mer levende og vi får tilgang til våre egne kraftfulle indre ressurser, til innsikt, forvandling og helbredelse.” 

Jon Kabat-Zinn

 

Om du svarer ja på et eller flere av disse spørsmålene kan et MBSR-kurs være noe for deg: . 

– Ønsker du å forebygge stress, eller stressrelaterte lidelser?
– Ønsker du å være mer tilstede i hverdagen?
– Har du lite eller urolig søvn?
– Ønsker du bedre stresshåndtering?
– Føler du deg utbrent eller sliten?
– Er du plaget med smerter og sykdom?
– Strever du med lettere angst eller depresjon?

Tid: Tirsdager 18:00 – 20:30  eller Torsdager 16:00 – 18:30
Oppstart: 20. sept / 22. sept
Varighet: 8 Uker
Påmedling / info:  Anne R. Grini, tlf. 936 10 651,  www.mindfulnesstromso.com
Litt om Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
Metoden er utviklet av Dr. Jon Kabat-Zinn ved Massachusets Medical School i USA. 8 ukers kurset har siden oppstart i 1979 vist gode resultater over hele verden. Særlig i forhold til stressreduksjon som virker positivt inn på tilstedeværelse, konsentrasjon og livskvalitet. Forskning viser følgende effekter:
– Reduserte fysiske og psykiske symptomer på stress

(lavere blodtrykk, mindre kortisol i blodet)
– Bedret stresshåndtering og økt velvære
– Immunforsvaret styrkes
– Smerter kan lindres og evnen til å takle kroniske smerter øker
– Bedret mental helse og økt kognetiv ytelse (samt økt yrkes ytelse)
– Færre symptomer på angst og depresjon
– Evnen til medfølelse og vennlighet øker

 

Kurset inkluderer: 

– individuell samtale før oppstart

– 8 kurskvelder, 2 og 1/2 time
– 1 stk. lydfil body scan
– 1 stk. lydfil mindful yoga
– 1 stk. lydfil sittende meditasjon
– 1 stk. kursmanual

– 1 Dag med Mindfulness
– oppfølgingssamtale 3 måneder etter


   




Nettside utviklet av: Fevaag Web Consulting